Точечный массаж

Точечный массаж применяется для снятия утомления и повышения мышечного тонуса, стимуляции физической работоспособности. Кроме того, он предупреждает миогелозы, возникающие при перегрузках опорно-двигательного аппарата.

Сущность точечного массажа сводится к механическому раздражению небольших участков (2-10 мм) поверхности кожи, которые называются биологически активными точками (БАТ). В биологически активных точках размешается большое количество нервных окончаний.

Прежде чем приступить к точечному массажу, необходимо четко изучить расположение БАТ и научиться регулировать силу воздействия на них в зависимости от места расположения (вблизи костей, связок, сосудов, нервов). Более слабое воздействие осуществляется на сосуды и нервы.

В зависимости от целей, различают тормозной и возбуждающий методы точечного массажа.

Тормозной метод используется для расслабления мышц, снятия болей, особенно мышечного и суставного характера. При повышенном мышечном тонусе-массирующие движения должны быть непрерывными, глубокими, медленными и продолжительными (1-2 минуты) в каждой точке. Вращательные движения выполняйте кончиком пальца (подушечкой) с постепенным погружением его в ткань и задержкой.

Возбуждающий метод применяется для стимуляции работы мышц, при пониженном мышечном тонусе и перед стартом спортсменам. Массирующие движения характеризуются более сильным кратковременным надавливанием (20-30 секунд) в каждой точке в сочетании с глубоким растиранием и быстрым отниманием пальца после каждого приема. Они повторяются 3-4 раза. Общая длительность воздействия составляет 1,5-3 минуты. Во время процедуры не следует воздействовать более чем на 10-12 точек.

При проведении точечного массажа применяются различные приемы в виде надавливания, давления, разминания, поглаживания, растирания, вибрации, захватывания.

Поглаживание выполняйте внутренней поверхностью большого пальца с вращательными движениями на точке воздействия. Растирание делайте кончиком большого пальца или сразу двумя большими пальцами. Прием захватывания выполняйте тремя пальцами (указательным, большим и средним), при этом захватывайте небольшой участок кожи. Движения осуществляйте быстро, отрывисто, повторяя каждое на точке 3-5 раз. В месте воздействия должно образоваться покраснение и возникнуть чувство онемения и распирания.