Гимнастика для мышц лица

Мускулы лица задействованы хоть и активно, но, как правило, однобоко и поэтому редко бываю по-настоящему расслаблены. Это имеет свои последствия: постоянное натяжение одних и тех же мышц в течение длительного времени перегружает эластичные волокна нижележащих соединительных тканей. Недостаток расслабления не позволяет тканям вновь расправиться.

Гимнастические упражнения для лица могут в этом случае оказаться очень полезными. По принципу «напряжение и расслабление» они стимулируют реактивное кровоснабжение. В результате искаженные мышцы расправляются, кожный обмен веществ активизируется, ткани натягиваются.Гимнастику для лица иногда называют «фэйсбилдинг» по аналогии с бодибилдин-гом. Но это не вполне верно. Чтобы на самом деле добиться расправления морщин через укрепление мускулатуры, нужно заниматься очень много. Но положительное действие наступает и при гораздо меньших затратах.

Если вы будете проделывать упражнения, приведенные далее, ежедневно по пять раз каждое, то вы можете рассчитывать, что через две-три недели ваше лицо будет выглядеть свежее и моложе. Поскольку при этом вы научитесь ощущать каждую отдельную мышцу, это поможет вам вправлять ими в стрессовых ситуациях.

И важно для каждого упражнения: напрягаться как можно сильнее и держать это напряжение 8—10 секунд (не задерживая дыхания!), а затем отпускать.

1. Против складки гнева
Положить по пальцу у основания бровей и очень мягко удерживать •кожу. Против этого сопротивления сдвигать брови.

2. Против морщин на лбу
Пальцы плашмя положить на лоб и тянуть брови вверх.

3. Против морщинок у глаз
Два пальца мягко прижать к уголкам глаз и тянуть вверх нижнее веко. Это укрепляет мышцы вокруг глаз.

4. Против морщинок у рта
Положить по пальцу на уголки рта и крепко сжать губы.

5. Для красивой шеи
Крепко натянуть нижнюю губу и тянуть ее вниз. При этом шейные мускулы отчетливо обозначаются.

6. Для упругости щек
Указательные пальцы поместить у наружных уголков глаз, большие пальцы — на щеки. Широко улыбаться, преодолевая сопротивление.

7. Против бороздок между ртом и носом.
Указательные пальцы аккуратно прижать к крыльям носа и морщить нос, преодолевая сопротивление.

8. Для упругости щек
Указательные пальцы поместить наискосок над уголками рта и крепко придавить к зубам мышцы вокруг рта.

Комплекс упражнений для подбородка

"Второй подборок" появляется у всех, кто с ним не борется. Будем бороться.

• Постукивание подбородка тыльной стороной ладони подготовит его к дальнейшим действиям.
• Улыбнитесь себе. Смелее, улыбка должна быть голливудской (зубы обнажены). Уже хорошо.
• Сомкните зубки. Теперь с силой упритесь языком в нёбо. Отсчитайте 5 секунд. Расслабьтесь. Чтобы почувствовать работу мышц, положите палец руки на область "второго подбородка" -  вы поймете, что ваши усилия не напрасны.
• Осторожно, без резких движений, с любовью к себе и своей шее, откиньте голову назад. Откройте и закройте рот, пытаясь при этом нижней губой прикрыть верхнюю. Задержитесь в этом положении 5 секунд. Расслабьтесь.

Упражнения для губ Вы найдете в разделе "УХОД ЗА ГУБАМИ"